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有趣的減肥

 






嗯~~~真的也該是對自己身體負責的時候了˙˙˙

首先要先算出自己的基礎代謝率

熱量算法 : (資料來自大熊請你跟我這樣瘦)

女生基礎代謝率=655+(9.6X體重kg)+(1.8X身高cm)-(4.7X年紀)

每日所需的熱量=基礎代謝率X你的活動量類型

例如 : 很少運動X1.2 

每週運動1~3次X1.375

每週運動3~5次X1.55

每週運動6~7次X1.725

勞力工作者X1.9

一天的熱量要大於基礎代謝率

沒超過當日的所需熱量就是今天存的減肥基金

7700大卡才能換掉1公斤

食物的熱量可以上Google打食物名加熱量就可以查到了
哈哈~~~硬是抓橘子先生一起下海

發狠的蘋果小妻子講話真毒啊~~~

多放幾張








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發現高熱量的地雷食物時就要克制別吃

身體健康是自己的

要好好愛惜

養成習慣就好了

最近無意中發現下面這個網站真是減肥的好所在啊

http://yourvita.com.tw/

今晚的晚餐是不是很豐富啊

可是熱量才539大卡

千萬別為了減肥而餓肚子啊

最近也喜歡上爬山

山上的空氣真好

讓人忘了許多煩惱

要去爬山的人別忘了找我啊~~~










 
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